Eine Praxis mit Herz, die dich in deiner Lebenslage unterstützt. Ausgehend von deinen Wurzeln zu einem stabilen Stamm bis in die starken Äste und Blätter.
Was sind die Auslöser für dein „Problem“ und was hält typische Muster aufrecht? Was sind deine Ziele in der Therapie? Wohin möchtest du dich weiterentwickeln? Erst wenn wir wissen, wohin unsere Reise geht, können wir Lösungswege einschlagen.
Was erwartet dich?
In der Therapie arbeiten wir auf der Ebene des Verhaltens, der Gedanken und der Gefühle. Neben den Therapiemethoden und meinem Therapiekoffer helfen uns dabei auch deine Stärken und deine Ressourcen.
Wichtig ist, dass das, was wir in der Therapie besprechen, in deinen Alltag findet. Daher solltest du die Strategien, die für dich hilfreich sind, auch zwischen unseren Terminen üben.
Ablauf
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Kontaktiere mich über das Kontaktformular, schreibe mir eine E-Mail oder ruf mich an und wir vereinbaren einen Kennenlerntermin.
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Das Erstgespräch dauert ca. 90 Minuten. Wir besprechen deine Anliegen und was dich zu mir führt. Wenn es für dich und mich passt, klären wir die Rahmenbedingungen und gestalten einen Fahrplan für das weitere Vorgehen und unsere Zusammenarbeit.
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Je nach Bedarf, Symptomatik und Möglichkeit finden nun die Einzelgespräche statt. Bist du ein/e Jugendliche/r, muss dich zum Erstgespräch ein Elternteil begleiten. Die weiteren Gespräche können dann ohne Elternteil stattfinden.
Wie lange dauert die Therapie?
Die kognitive Verhaltenstherapie ist im Vergleich zu anderen Therapieformen eher kurz.
Eine genaue Therapiedauer gibt es aber nicht. Wie oft wir uns sehen, hängt von deinem Bedarf, deiner Symptomatik und deinen Möglichkeiten ab. Klar ist, dass wir uns so wenig wie möglich und so oft wie nötig sehen. Anfangs ist es allgemein sinnvoll, dass wir uns öfter sehen – wenn es dir besser geht, werden die Abstände größer.
Der Mensch als Baum
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Wurzeln – mein Ursprung, die Vergangenheit und alle Erfahrungen: Wo komme ich her, wer sind meine Ahnen? Was hat mich geprägt? Wo ist mein Samen gelandet? Was erdet mich? Womit bin ich verwurzelt? Was gibt mir Kraft und was sind meine Werte?
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Stamm – meine Gegenwart: Was gibt mir Halt? Was sind meine Ressourcen, Stärken und Talente? Wie reagiere ich auf Auslöser & Veränderungen im Außen?
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Äste & Blätter – meine Zukunft: Wohin richte ich mich aus? Wohin wachse ich, wohin breite ich mich aus?
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Was sind meine Träume, Wünsche und Ziele?
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Früchte: Welche Früchte bringe ich auf die Erde? Was ist das Wirken meines Tuns? Was ist sichtbar? Was habe ich erreicht? Was gestalte ich?
Kognitive Verhaltenstherapie
Zentraler Bestandteil in einer kognitiven Verhaltenstherapie sind die Gedanken, die Gefühle und das Verhalten in deinem aktuellen Erleben sowie die damit verbundenen Probleme und Leidenszustände.
Wir versuchen zu verstehen, wie dein Problem entstanden ist und suchen dann ziel- und lösungsorientiert für dich hilfreiche Strategien – im Hier und Jetzt. Neben meinem Therapiekoffer spielen dabei auch deine Stärken und Ressourcen eine große Rolle.
Ziel der Therapie ist es, dass du dein Leben wieder aktiv und wirksam gestalten kannst und langfristig eine „Hilfe zur Selbsthilfe“ erlernst.
Wirksamkeit
Die Wirksamkeit des verhaltenstherapeutischen Ansatzes ist durch viele Studien nachgewiesen: Im Vergleich zu anderen Therapieverfahren sind die Therapieerfolge durchschnittlich besser.
Berge erklimmen
Eine Therapie kannst du mit dem Erreichen eines Berggipfels vergleichen. Oben am Gipfel stehen deine Therapieziele. Ich – und viele andere Menschen in deinem Leben – werden dich auf deiner Bergtour begleiten. Unterwegs in Richtung Gipfel können unvorhersehbare Dinge passieren: Es kann sein, dass sich das Wetter ändert oder dass wir mal kurz wieder bergab gehen müssen. Das gehört alles dazu.
Wir finden gemeinsam den Weg, der für dich am besten ist. Gehen musst du ihn selbst. Das heißt, die notwendigen Entwicklungen für die Lösung deines Problems darfst du selbst anstoßen.
Ehrlich & authentisch –
diese Werte sind mir wichtig
Dr. Samantha Berger, Psychologin und Psychotherapeutin aus Antholz
Ich mag kein kompliziertes Blabla, sondern gegenseitige Wertschätzung, Respekt und Vertrauen. Ich begegne dir auf Augenhöhe, schätze ein freundliches Du und beziehe dich von Anfang an in alle Schritte ein.
Für mich und mein therapeutisches Handeln wichtige Grundlagen und Werte sind:
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Respekt & Akzeptanz
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Einfühlsamkeit & Menschlichkeit
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Mitgefühl & Herzlichkeit
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Bodenständigkeit & Dankbarkeit
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Verlässlichkeit & Gerechtigkeit